सर्दी में ये चार आसन जरूर करें, सूर्यभेदी प्राणायाम सर्दियों में बढ़ाता है बॉडी हीट

सर्दी अब बढ़ गई है। न्‍यूनतम तापमान दस डिग्री सेल्सियस से नीचे चला गया है। दिन में भी सूर्य की तपिश अच्‍छी लगती है। जैकेट बाहर निकल आई हैं। इस मौसम में शरीर को स्‍वस्‍थ रखने के लिए विशेष योगासन करके सर्दी को मात दे सकते हैं। सबसे पहले नंबर पर है सूर्यभेदी प्राणायाम। इसके नाम से ही पता चला है कि सूर्य की तरह से यह हमारे शरीर में ऊर्जा बढ़ा देता है। गर्मी के मौसम में इस आसन को करने से बचना चाहिए। आइये, आज आपको बताते हैं कि सर्दी के मौसम में कौन से आसन करने चाहिए।

सूर्यभेदी प्राणायाम: पतंजलि की महिला विंग की जिला संयोजक वीरा गोयल ने जागरण को बताया कि सूर्यभेदी प्राणायाम इस समय करना सबसे श्रेष्‍ठ है। जिस तरह सूर्य से हमें ऊर्जा मिलती है, गर्मी मिलती है, ठीक उसी तरह सूर्यभेदी प्राणायाम करने से शरीर में स्‍फूर्ति आ जाती है। सर्दी का असर कम होता है। इस प्राणायाम में केवल दायें नाक से ही सांस ली जाती है। सीधी नाक से ली गई सांस को सूर्यभेदी कहा जाता है। बायें तरफ की नासिका को चंद्र कहा जाता है। इस प्राणायाम करने के लिए पालथी में बैठ जाएं। बायें हाथ को घुटनों पर योग मुद्रा में रख दें। दायें हाथ की तर्जनी से बायीं तरफ की नासिका को बंद करें। सीधे नाक से लंबी सांस लें। लंबी सांस बाहर छोड़ते जाएं। इस तरह से 25 से 30 बार क्रिया को दोहराएं।